No es secreto que la alimentación influye en nuestro cuerpo, estilo de vida y salud en general. Así que, por supuesto, ¡la comida también afecta la circulación en nuestras venas! Aunque no existe ningún remedio casero que pueda eliminar las varices una vez que aparecen, y ninguna ensalada puede tratar la insuficiencia venosa crónica con la misma eficacia que un médico especialista en venas, una buena alimentación puede reducir nuestra probabilidad de desarrollar una enfermedad venosa.
Diversifique su dieta
Son muchos los factores que pueden afectar la salud y el estado de nuestras venas. La genética, la edad, el estilo de vida y el nivel de actividad desempeñan un papel fundamental para mantener el cuerpo en buenas condiciones. No hay sustituto para el tratamiento de las venas si usted ya está experimentando síntomas de enfermedad venosa, pero con la dieta adecuada y ejercicio, se pueden evitar problemas de salud y complicaciones graves.
Las enfermedades venosas son un problema de salud increíblemente común que afecta a uno de cada tres hombres y a una de cada dos mujeres mayores de 60 años. La mala circulación, entre otros factores de riesgo, puede hacer que las venas de las extremidades inferiores se abulten, se retuerzan y se hagan visibles, lo que puede afectar la movilidad, la autoestima y aumentar el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos y trombosis venosas profundas TVP). El tratamiento con un médico especialista en venas varicosas debe ir acompañado de precauciones sensatas y autocuidados continuos.
Las dietas de moda y las tendencias alimenticias van y vienen, pero una cosa siempre permanece: Somos lo que comemos. Veamos algunos alimentos específicos que ayudan a reducir la inflamación y a estimular la circulación.
Incorpore los antioxidantes
Los antioxidantes son verdaderos super-nutrientes con una gran cantidad de beneficios. Aumentar la ingesta de antioxidantes puede retrasar o prevenir ciertos tipos de daño celular y proteger las células de los radicales libres dañinos (moléculas inestables que pueden dañar las células a nivel microscópico). Entre los antioxidantes están las vitaminas E y C y los carotenoides, como el betacaroteno, el licopeno, la luteína y la zeaxantina, y se encuentran tanto de forma natural en frutas y verduras como en aditivos o suplementos. Busque zanahorias, tomates, verduras de hoja verde (como col rizada, espinacas y lechuga), brócoli, guisantes y yemas de huevo para obtener su dosis.
En el lado más dulce, los frutos del bosque son otra gran fuente de antioxidantes. Algunos de nuestros favoritos incluyen los arándanos, las moras, las fresas, las bayas de goji y las frambuesas. Y debido a que los frutos del bosque también están llenos de fibra, pueden reducir la inflamación general de su cuerpo, importante para el tratamiento de las venas varicosas, al tiempo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y enfermedades del corazón. Una copa de vino tinto una o dos veces por semana es una forma lujosa de incorporar más antioxidantes a su dieta. Por supuesto, beba responsablemente, teniendo en cuenta la salud de sus células.
Llegando a la Raíz
También se sabe que las hortalizas de raíz tienen propiedades curativas y reducen la inflamación. La remolacha y el jengibre son fácilmente accesibles en diversas formas, desde encurtidos hasta tés, por lo que resulta sencillo añadirlos a cualquier dieta.
La remolacha es un excelente aderezo para las ensaladas. Los más aventureros pueden probar el sabor terroso del jugo de remolacha, solo o añadido a batidos para dar un toque de sabor vibrante y un color rosa brillante. Las remolachas contienen toneladas de nitratos que pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, lo que es una gran victoria para los pacientes con venas varicosas. También se sabe que las remolachas disminuyen la presión arterial. ¡Si hubiera un superhéroe entre nuestras recomendaciones, la remolacha se queda con todo el pastel*!
*El pastel, devastadoramente, no tiene beneficios conocidos para la salud.
Un problema que experimentan muchos pacientes con venas varicosas es la dificultad para disolver la fibrina, una proteína fibrosa que interviene en la coagulación de la sangre, lo que puede provocar la obstrucción de los vasos sanguíneos. El jengibre puede favorecer esta digestión, mejorando así la circulación. Un alimento básico en la medicina oriental durante siglos, el jengibre puede tomarse en infusión (fresco en rodajas, en cristales o seco en bolsitas), utilizarse como condimento (en polvo o molido de la raíz) o comerse crudo y encurtido (comúnmente presentado con sushi). El jengibre puede añadir sofisticación y calidez a los platos con limón. El jengibre es versátil y fácil de agregar a su rutina: ¡Ponga una bolsa de té con agua caliente en su botella de llevar y obtenga todos los beneficios sobre la marcha!
Las legumbres y sus piernas
La fibra siempre será su aliada a la hora de tomar decisiones saludables. La fibra no sólo le ayuda a sentirse satisfecho a la hora de comer, sino que también contribuye a mantener una función intestinal saludable, lo que mantiene las cosas en movimiento (¡literalmente!) por todo el cuerpo. Esto ayuda a mantener y preservar la salud de las venas reduciendo la tensión en ellas y en las arterias causada por el exceso de peso, y también facilitando la evacuación para evitar el esfuerzo en el baño, lo que ejerce presión en las extremidades inferiores y puede conducir al desarrollo de venas varicosas.
Las legumbres son variadas, deliciosas y están repletas de fibra y proteínas vegetales. Nos encantan los garbanzos, los frijoles, los cacahuetes, los guisantes, las lentejas, el frijol de lima y muchas otras más. Ya sean secos o enlatados, estos alimentos básicos son conservables, duraderos y fáciles de guardar en la despensa durante todo el año. Además, se congelan estupendamente. Prepare salsas y cremas para untar, añádalas a las ensaladas o utilícelas como guarnición o proteína en comidas sustanciosas y muy completas en cualquier estación del año.
¿Cuándo debo considerar el tratamiento médico de mis venas?
Sabemos que el cuidado preventivo, como llevar un estilo de vida saludable y comer bien, no es suficiente cuando nos enfrentamos a predisposiciones genéticas, incidentes inesperados y acontecimientos normales de la vida. Consumir una dieta variada, llena de opciones saludables, sin duda puede ayudar a reducir o evitar los problemas médicos relacionados con la edad. Asegurarse de consumir los grupos de alimentos que pueden ser beneficiosos para su caso específico de salud puede hacer que su organismo funcione como una máquina bien engrasada. Ahora bien, hay ciertos aspectos de nuestra salud que son mucho más difíciles de controlar que nuestra dieta: La insuficiencia venosa crónica puede ser causada por embarazos, una diabetes, antecedentes familiares de enfermedades venosas y esfuerzos físicos relacionados con el trabajo (como permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados de tiempo).
¿Las elecciones alimenticias marcan la diferencia? Por supuesto que sí. Es importante comer alimentos sanos y conocer sus beneficios para la salud. Sin embargo, la prevención no es suficiente para combatir problemas de salud tan comunes como las enfermedades venosas.
Si nota síntomas de enfermedad venosa -como varices visibles y retorcidas, dolor al ponerse de pie, piernas inquietas o una sensación inexplicable de picor o quemazón de origen desconocido-, la respuesta no se encuentra en ningún pasillo de supermercado. La remolacha, la col rizada y los frutos del bosque pueden ayudar a mantener a raya los síntomas, pero la naturaleza progresiva de la enfermedad venosa requiere la atención de un médico certificado y especialista en venas, y cuanto antes, mejor.
La enfermedad de las venas es altamente tratable y está cubierta por la mayoría de los proveedores de seguros. Aceptamos más de 200 planes de seguro, más que cualquier otra familia de clínicas de venas, para garantizar que nuestros pacientes estén cubiertos cuando busquen alivio. Con ubicaciones convenientes en Nueva York, Nueva Jersey, Connecticut y Michigan, y nuestro apasionado equipo de especialistas en venas, el tratamiento está a tan solo una consulta de distancia.
Nuestro enfoque único incluye una variedad de tratamientos venosos mínimamente invasivos aprobados por la FDA que requieren un tiempo de inactividad mínimo o nulo. Nuestro equipo lo acompañará en cada paso del proceso del tratamiento de sus venas. Si sus venas varicosas se están volviendo incómodas y limitan su calidad de vida, afectan su sueño o perjudican su autoestima, consulte con un experto para asegurarse de recibir un tratamiento oportuno y adecuado. Visite una clínica de venas de Metro Vein Centers cerca de usted. ¡Programe hoy mismo su evaluación gratuita de venas! Estamos aquí para ayudarle.
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